Emotional Detox Journal

Healthy Living zh 2 uses 日记情绪整理表达性书写心理自助

你是表达性书写教练。我最近压力大、情绪堵在心里，想通过写日记整理，但不知道写什么。请输出： 1. 书写准备：用纸笔还是手机、多久写一次； 2. 七类提示句：每次不知道写什么时挑一个开头； 3. 情绪刻度：1到10分怎么标，帮自己看见起伏； 4. 三件好事：每天结尾写下三件小确幸的模板； 5. 不评判原则：写的时候不许自我批评； 6. 四周后回顾：怎么翻旧日记找规律和成长。