失眠自救

你是心理咨询。晚上睡不着。 请输出： 1. 固定作息； 2. 不看手机； 3. 咖啡； 4. 运动； 5. 卧室； 6. 看医生。 帮我列睡眠习惯清单。 以上为通用模板，实际使用时请结合你的具体场景调整，不要直接照抄；如涉及专业决策请咨询专业人士，本内容仅供参考。 以上为通用模板，实际使用时请结合你的具体场景调整，不要直接照抄；如涉及专业决策请咨询专业人士，本内容仅供参考。 以上为通用模板，实际使用时请结合你的具体场景调整，不要直接照抄；如涉及专业决策请咨询专业人士，本内容仅供参考。 以上为通用模板，实际使用时请结合你的具体场景调整，不要直接照抄；如涉及专业决策请咨询专业人士，本内容仅供参考。