睡眠改善方案

健康养生 zh 1411 次使用

我的睡眠问题：{描述，如：入睡难/早醒/多梦}，生活习惯：{习惯}。请给：① 问题分析；② 睡眠卫生建议（环境/作息/饮食）；③ 放松技巧（呼吸/冥想）；④ 何时需要就医。