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Prompts/Social Media/Details

Social Anxiety Relief

Social Media zh 169 uses
我在{社交场景}很紧张：{具体表现}。请给：① 认知重构（把'被评价'改成'观察'）；② 渐进暴露练习计划（分 5 级）；③ 现场缓解技巧（呼吸/锚定）；④ 自我对话模板。
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